Le coeur, votre atout majeur

Le coeur, votre atout majeur

Chaque année, en France, on récence près de 120 000 infarctus (crises cardiaques) et 130 000 accidents vasculaires cérébraux, dont une bonne partie sont mortels. Or, la pratique régulière d’une activité physique est bénéfique pour limiter les maladies cardio-vasculaires : le sport diviserait par 2 le risque d’infarctus. Alors, jouons la carte du cœur !

Source : Inserm, www.sante.lefigaro.fr

COMMENT FAIRE DU BIEN À SON COEUR ?

- Si un exercice modéré est excellent pour le cœur, en revanche un entraînement intensif, qui génère un essoufflement, augmente le risque de mort subite pendant l’effort. Voilà pourquoi il est conseillé de consulter un médecin avant de reprendre ou d’entreprendre une activité sportive. Il vérifiera qu’il n’ya pas de contre-indication à la pratique du sport envisagé et fera effectuer un test d’effort si nécessaire.

- D’autre part, le Docteur Stéphane CASCUA insiste sur l’importance de ce qui entoure un effort ; « toute activité physique doit être précédée d’un échauffement et suivie d’un retour au calme, surtout chez le senior. On peut alors considérer qu’une séance cardiovasculaire quotidienne se construit ainsi :
10 minutes d’échauffement progressif
+ 15 minutes à intensité moyenne («je peux parler mais pas chanter »)
+ 5 minutes de retour au calme, lentement décroissantes.
Si l’entraînement n’a lieu que 3 fois par semaine, il suffit de multiplier par deux la durée de chacune des trois étapes. »

Source : www.sportsante.info

 

QUELS SONT LES BIENFAITS DE L'ACTIVITÉ PHYSIQUE SUR LE COEUR ?

- Elle facilite la vasodilatation des artères (moindre effort du cœur),

- Elle améliore la fluidité du sang (limite les caillots),

- Elle réduit les besoins en oxygène du cœur lorsqu’il est fortement sollicité (plus de résistance),

- Elle diminue le risque de troubles du rythme (stabilité).

En pratiquant régulièrement l’exercice physique, vous participez activement à la protection de votre cœur.

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